如何应对坏事件

每本书的重点写下使用他

一分钟经理人 想看这本书

改变的动力 (信念) 改变观念

用技巧和工具来改变环境

懂得如何应对负面情况比设法拥有“正面心态”重要得多

一旦习得，人们就很容易为自己的无助感找理由；人们可以对无助感免疫；

应对逆境的方式（逆商）会对免疫功能、术后恢复和致命疾病患病率产生影响； 以软弱的方式应对逆境会导致抑郁。

core

掌控感 做得到 (改变信念) 担当力 我应该对此负责什么 影响度 会影响我什么 持续性 这个逆境会持续多久

lead

倾听

探索

• 探究自己对结果的担当

分析

• 有什么证据可以表明我无法掌控？
• 有什么证据可以表明此次困境一定会蔓延到生活的其他方面？

行动

• 我可以做什么来获得对形势的一点点掌控感？
• 我可以做什么来限制困境的影响范围？
• 我可以做什么来限制当前困境的持续时间？