阅读书本前

可以成为精英一份子?

书评

输出是一种习惯从被动转成主动,可以玩游戏但是不过度看书是最有价值的事。

每个时段都相对应的技巧要学会

很多人都会好奇的想要怎么过目不忘怎么学习更加有效率等情况发生

跟专注力相关的训练

保留血清素,思考相关的

创造出的时间属于自由时间 希望可以投入工作技巧或者自我投资

主动性投资

  • 读书 , 运动

被动性投资

  • 电视 , 玩游戏

15-45-90分钟一单位学习

下班不管工作的事情

早上散步后慢慢吃东西不要太快咽下去

排除杂念

  • 不杂物在桌子
  • 把心里惦记的事情写在草稿上
  • 养成专注空间

秒表工作法

  • 任何情况下都不可以推迟出好的时间限制可设定都有缓冲时间

如何保持大脑黄金时间…

  • 中午之前是书中定下的
  • 拉窗帘让阳光照下来
  • 不动明王 睁开眼睛没有睡意起床
  • 散步 15~30 分钟
  • 慢慢吃早餐

不看手机在早上

在工作前可以自我投资

投入工作的第一步是建立 to do list

修复专注力

午睡 , 阳光 , 散步 , 改变场所

  • 运动1分钟 : 深蹲
  • 穿插任务 : 不能多余频繁为了转换心情
  • 冥想 : 回复

需要两分钟就优先处理 提供有目标期限的压力

思考10分钟决定下一步

评后感

100%按照书中方法可能压力很大

目前没有找到时间,懒床同时又健忘