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希望不让自己有焦虑的想法

书评

焦虑循环 日常习惯，恐惧，不确定性，压力(以活力与自信)

你该如何从焦虑和反刍思维中抽身，进入冷静和平稳的状态？

如果你的大脑将注意力集中在消极的一面，你的现实将同样变得消极，导致你一直处在焦虑的状态里。然而现在，你完全可以消除消极想法，享受当下，控制自己的思维，改变那些加剧你焦虑的有害习惯、观点和行为。

你无法阻止鸟儿从你的头顶飞过，但却可以阻止鸟儿在你的头上筑巢。

当你以一种“强势姿势”来改变心理和站姿（想象神奇女侠将手叉在腰上的姿势），就能激发自信和确定的感觉。在说话和进行各项活动之前，这个姿态是个很棒的开端。当你笔直站立，拥有更多的空间，你的个人力量就会增强。从生理角度说，身体产生了更多的睾丸素，减少了皮质醇。这个化学转变使你不易感到脆弱，反而感觉更强大。

散步（换心情）、暖双手、冥想与焦虑做朋友

评后感

目前没有焦虑