微习惯
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原子习惯?
书评
如果没有产出什么结果,再大决心也没有意义
建立习惯的目标是用重复来改变大脑。
习惯要存在动力和意志力,但要激励自己
- 绝不要自欺欺人
- 满意每一个进步
- 经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
- 保持头脑清醒
- 感到强烈抵触时，后退并缩小目标
- 提醒自己这件事很轻松
- 绝不要小看微步骤
- 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
代表行为已成为习惯的信号有：
- 没有抵触情绪：该行为似乎做起来容易，不做反而更难。
- 身份：现在你认同该行为，而且可以信心十足地说“我常看书”或“我是个作家”。
- 行动时无须考虑：你不需要做出执行的决定就能开始该行为。你不会想：“好吧，我决定去健身。”你会自然地收拾好东西并出发，这是因为到周二了，或者好像到该运动的时间了。
- 你不再担心了：刚开始时，你也许会担心自己漏掉一天或者早早放弃，可当行为变成习惯后，你知道你会一直做这件事，除非出现紧急情况。
- 常态化：习惯是非情绪化的。一旦一件事成为习惯，你不会因为“你真的在做这件事”而激动不已。当一个行为变为一种常态，它就是习惯了。
- 它很无聊：好的习惯并不会让人兴奋，它们只是对你有好处而已。你会因为它们而对生活更有激情，但别指望行为本身也是如此。
评后感
没有原子习惯那么有动力解决习惯问题