认清内心情绪然后改变自己

假如你有清楚的界限意識，就能很好地保護自己，你會對待你不公的人說「請你停止」，或者「我不允許你這樣對我」。那麼對方就能意識到他自己的錯誤，及時在你的界限前停下腳步。

「習得性無助」是指人們對於生活中哪怕很小的困難都無力去改變，只能任由自己在困難中淪陷。

學習逃避會讓自己永遠陷於困境

重建安穩生活的秩序感 1 拒絕看到自己的問題所在 2 期待他人給自己方法 3 只想一躍而起，跳出目前的困境

等待,照顾自己