意味着自己正处于闪回状态会努力转移思维重点

解决问题的关键在于思考的视角。你是为了自己好而寻找诱因，还是为了挑自己的错？ 就是因为是关注自己的错而感到不开心

情绪闪回是一种令人不安的强烈的退行，也被称为杏仁核劫持（Amygdala Hijack），它会使人闪回到童年被遗弃时难以承受的感觉状态中

处理情绪闪回的方法

  1. 告诉自己：“我正在经历闪回。
  2. 提醒自己：“虽然感到害怕，但我身边没有危险。此时此刻我很安全。
  3. 安慰你的内在小孩
  4. 破除“闪回无休无止”的观念。你会在闪回中体验到童年时期的恐惧和遗弃感，会觉得永无宁日，根本想象不出一个更安全的未来。但是请记住，闪回总会过去的。
  5. 提醒自己现在已经拥有了成年人的身体
  6. 慢慢回到身体里
  7. 找一个安全的地方放松并舒缓自己：裹着毯子，抱着枕头或毛绒玩具，躺在床上或衣柜里，或者洗个澡，小憩一会。