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书评

继续补眠还是正常时间起床?

睡眠公式 = 动力 + 节律 - 阻力

动力是早上早一点起床,清醒时间越长睡眠越好(腺苷作用)

节律是生理钟

阻力是外在的所有因素 咖啡因,疾病,噪音等

10~20分钟闭目养神和睡觉作为工作的动力

评后感

节律就像是滑楼梯,阻力是楼梯上所有干扰事物,动力是尝试滑楼梯